ضروری تیل ڈفیوزر کے 12 فوائد۔

An ضروری تیل پھیلانے والاآپ کے گھر یا کام کی جگہ میں ایک حیرت انگیز اضافہ ہے۔وہ بہت سارے فوائد فراہم کرتے ہیں (جن میں سے ہم اس مضمون میں 12 کا احاطہ کریں گے) اور آپ کے معیار زندگی کو سنجیدگی سے بہتر بنا سکتے ہیں۔چاہے آپ پہلے سے ہی ایک ڈفیوزر کے مالک ہو، اپنے آپ کو تلاش کر رہے ہو یا بطور تحفہ، مارکیٹ میں بہترین ضروری تیل پھیلانے والوں کے لیے ہمارے گائیڈ کو دیکھنا نہ بھولیں۔پرسکون رہو، پھیلاؤ!

1. بہتر نیند

نیند کی کمی جدید دور کی زندگی میں دنیا کی آبادی کو درپیش سب سے سنگین مسائل میں سے ایک ہے۔ضرورت سے زیادہ کام کرنے سے لے کر بچوں کی دیکھ بھال تک، ایسی لامتناہی وجوہات ہیں کہ ہمیں سونے کے لیے کافی وقت نہیں مل پا رہا ہے اور جب ہم سوتے ہیں تو رہنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔کافی نیند لینا ہماری روزمرہ کی زندگی کے ہر پہلو کو متاثر کرتا ہے، اور کافی نیند نہ لینا ہمیں ذہنی، جسمانی اور جذباتی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔

کچھ عام مسائل جو کافی نیند نہ لینے سے پیدا ہوتے ہیں وہ ہیں:

• حراستی میں کمی
• چڑچڑاپن میں اضافہ
• کاموں کو انجام دینے میں دشواری
• کیفین اور منشیات کی لت
• مزاج کا عدم توازن
• اور بہت کچھ!

نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن تجویز کرتی ہے کہ بالغ (26-64 سال کی عمر کے) ہر رات 7-9 گھنٹے کی نیند لیں۔اس کوٹہ تک نہ پہنچنا آپ کو اوپر بیان کردہ علامات کے سنگین خطرے میں ڈال دیتا ہے۔

خوش قسمتی سے، ضروری تیل پھیلانے والوں کے سب سے بڑے فوائد میں سے ایک اچھی نیند کو فروغ دینے کی ان کی صلاحیت ہے۔اچھی نیند کو فروغ دینے کے لیے بہت سے ضروری تیل استعمال کیے جاتے ہیں (خاص طور پر لیونڈر، یلنگ یلنگ، مارجورم اور کیمومائل) اور بہت سے مرکبات جو آپ کے دماغ کو دن کے اختتام پر آرام کرنے اور صحت مند نیند میں مدد فراہم کرتے ہیں۔آپ کے بیڈ سائیڈ ٹیبل پر الٹراسونک آئل ڈفیوزر کی پرسکون ٹپکتی ہوئی پانی کی آوازیں اور سکون بخش سرسراہٹ آپ کو نیند میں لانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔اس پرسکون اثر کو بڑھانے کے لیے سفید شور میں بلٹ ان آئل ڈفیوزر بھی موجود ہیں۔

ہمارا تجویز کردہ نیند کا مرکب: لیوینڈر، میٹھا مارجورم، برگاموٹ اور یلنگ یلنگ تھوڑی مقدار میں والیرین جڑ کے ساتھ

2. تناؤ اور اضطراب میں کمی

زیادہ تر لوگ وقتاً فوقتاً تناؤ اور اضطراب کا سامنا کرتے ہیں، لیکن ایک بار جب وہ آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرنا شروع کر دیں تو مدد لینے کا وقت ہو سکتا ہے۔

تناؤ اور اضطراب خود کو جسمانی اور ذہنی دونوں علامات کے ساتھ پیش کر سکتا ہے جیسے:

• پیٹ میں درد
• پٹھوں میں تناؤ
• سر درد
• بھوک میں تبدیلی
• گھبراہٹ یا گھبراہٹ
• توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
• غیر معقول غصہ
• اور بہت کچھ

جو لوگ طویل عرصے تک تناؤ اور اضطراب کا سامنا کرتے ہیں ان کو صحت کی سنگین صورتحال جیسے دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔آپ کی زندگی میں کسی بھی تناؤ یا پریشانی کو جلد از جلد کم کرنا شروع کرنے کی یہ بہت اہم وجوہات ہیں۔

ضروری تیل پھیلانے والےآپ کی زندگی میں تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے اور اسے روکنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ضروری تیل دماغ کے ان حصوں پر براہ راست اثر ڈالتے ہیں جو اضطراب اور تناؤ کو کنٹرول کرتے ہیں، اور اس کی نمائش سے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں کمی آتی ہے جس سے انسان کو سکون ملتا ہے۔حیرت کی بات نہیں کہ تناؤ اور اضطراب کے لیے ضروری تیل نیند کے لیے تجویز کردہ تیل سے بہت ملتے جلتے ہیں، لیکن کچھ قابل ذکر اضافہ گلاب، ویٹیور اور دار چینی ہیں۔

ہمارا تجویز کردہ تناؤ کا مرکب: رومن کیمومائل، لیوینڈر اور ویٹیور آپ کے پسندیدہ لیموں کے ساتھ

3. جسم اور دماغ کا سکون

دماغ اور جسم کو آرام دینے کے لیے ضروری تیلوں کا استعمال تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے اور اپنی نیند کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے!تاہم آرام دہ دماغ اور جسم کے لیے بہت سے دوسرے صحت کے فوائد ہیں جن میں شامل ہیں:

• بیمار پڑنے کا خطرہ کم
• علمی فعل کو بڑھایا
• فالج کا خطرہ کم
• متوازن مزاج
• واضح فیصلہ سازی۔
• مہاسوں کو کم کرتا ہے۔
• جنسی ڈرائیو میں اضافہ
• بلڈ پریشر میں کمی
• درد میں کمی

ضروری تیل دماغ کو آرام دینے، سوزش کو کم کرنے اور خون کی گردش کو بڑھانے کے لیے ایک بہترین غیر حملہ آور آپشن پیش کرتے ہیں۔یہ تیل تناؤ سے راحت فراہم کرتے ہیں اور پٹھوں کے درد کو بھی آرام پہنچا سکتے ہیں اور آرام، شفا اور سکون کی حوصلہ افزائی کرتے ہوئے دائمی درد سے کچھ راحت فراہم کرتے ہیں۔سرفہرست 5 تیل جو سب سے زیادہ موثر ریلیف فراہم کرتے ہیں وہ ہیں لیوینڈر، کالی مرچ، آرنیکا، ہیلیچریسم اور پیپرمنٹ۔

ہمارا تجویز کردہ جسمانی نرمی کا مرکب: لیوینڈر، کالی مرچ، آرنیکا، ہیلیچریسم اور پیپرمنٹ کی متوازن مقدار

4. ضروری تیل آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دیتے ہیں۔

مدافعتی نظام خلیوں، بافتوں اور اعضاء کا نیٹ ورک ہے جو مل کر کام کرتے ہیں، بیکٹیریا، وائرس، پرجیویوں اور فنگس کے خلاف آپ کے جسم کا قدرتی دفاعی نظام ہے۔اس نظام میں خرابی وہ ہے جس کی وجہ سے ہم بیمار ہوتے ہیں، بیماریاں لگتے ہیں اور الرجک رد عمل ہوتے ہیں۔ایک صحت مند مدافعتی نظام صحت مند زندگی کی کلید ہے!

مدافعتی نظام کے مرکب کے ساتھ ضروری تیل پھیلانے والے کا استعمال آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھا سکتا ہے تاکہ آپ کو بیمار ہونے سے بچایا جا سکے۔آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے خاص طور پر اہم اوقات یہ ہیں:

• سفر کے دوران
• لوگوں سے رابطہ کرتے وقت (خاص طور پر بچے)
• زیادہ تناؤ کے اوقات میں
• سرد موسم کے دوران

ضروری تیل پھیلانے والےتناؤ کو کم کرنے، اعصابی نظام کو سکون بخشنے، قوت مدافعت کو بڑھانے اور نظام تنفس کو مضبوط کرکے مدافعتی نظام کی مدد کریں۔ضروری تیل جو قوت مدافعت کو بڑھاتے ہیں وہ ہیں Tea Tree Oil، Frankincense، Eucalyptus، Scots Pine، Helichrysum اور Rosemary۔

ہمارا تجویز کردہ قوت مدافعت کا مرکب: دار چینی، روزیری، لیموں اور یوکلپٹس

5. وزن کے انتظام میں مدد کرتا ہے۔

ضروری تیل وزن میں کمی کا معجزاتی علاج نہیں ہیں۔تاہم یہ یقینی طور پر موڈ کو متوازن کرنے، خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے، عمل انہضام کو بہتر بنانے اور بھوک کو کم کرنے کے ذریعے آپ کے میٹابولزم کو بڑھا کر وزن کے انتظام میں مدد کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند غذا کے ساتھ جوڑا بنایا جائے۔وزن میں کمی کے لیے سرفہرست 3 ضروری تیل چکوترے، دار چینی اور ادرک ہیں۔

متبادل طور پر، کچھ اپنی بھوک کو تیز کرنے میں مدد کے لیے ضروری تیلوں کی طرف رجوع کر سکتے ہیں۔یہ خاص طور پر معمر افراد یا بعض دوائیں لینے والے لوگوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے جو متلی یا بھوک میں کمی کی دیگر علامات کا سبب بن سکتی ہیں۔آپ کی بھوک بڑھانے کے لیے تجویز کردہ ضروری تیل پیپرمنٹ، لیموں کے تیل (گریپ فروٹ سے پرہیز) اور اوریگانو ہیں۔

ہمارا تجویز کردہ وزن کم کرنے کا مرکب: جیسمین اور گریپ فروٹ۔

6. کیڑوں کو بھگاتا ہے۔

ضروری تیل پھیلانے والے کئی قسم کے کیڑوں کو قدرتی طور پر بھگانے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔اگرچہ مچھر، ٹک اور بیرونی کیڑے ایک پریشانی ہیں، وہ نقصان دہ بیماریاں بھی لے سکتے ہیں۔آپ کے گھر سے کیڑوں کو بھگانے کا قدرتی اور محفوظ طریقہ آپ اور آپ کے خاندان کی حفاظت کے لیے بہترین ہو سکتا ہے۔مختلف ضروری تیل مختلف کیڑوں کے لیے کام کرتے ہیں لہذا آپ کی ذاتی پریشانی کچھ اضافی تحقیق کی ضمانت دے سکتی ہے، لیکن کچھ عام کیڑوں کو دور کرنے کے لیے یہ تجویز کردہ تیل ہیں:

• مچھر - سائٹرونیلا، پیپرمنٹ، لیمون گراس
• Fleas - دیودار کی لکڑی، citronella، پائن
• ٹکس - گلاب جیرانیم، جونیپر، چکوترا

7. بدبو کو ختم کرتا ہے۔

ضروری تیلوں کو پھیلانے سے بدبودار، دھواں دار اور گھریلو بدبو کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔خوشبودار تیل ان بیکٹیریا اور فنگس کو مار سکتا ہے جو بدبو کے ساتھ آتے ہیں، اس طرح ہوا کو صاف کرتے ہیں۔

تمباکو کا دھواں ختم کرنے کے لیے سب سے مشکل بو میں سے ایک ہے کیونکہ یہ کمرے میں موجود ہر چیز میں گھس جاتی ہے، یہاں تک کہ ہوادار ہونے کے باوجود۔تمباکو سے چھٹکارا پانے کے لیے بہترین تیل یہ ہیں:

• یوکلپٹس
• پیچولی
• لیمن گراس

سڑنا اور پھپھوندی کی وجہ سے ہونے والی تیز بو نہ صرف ناگوار ہے بلکہ آپ کے نظام تنفس کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے اور صحت کے مسائل کا ایک سلسلہ پیدا کر سکتی ہے۔قدرتی طور پر سڑنا سے لڑنے کے لئے بہترین اینٹی فنگل ضروری تیل ہیں:

• لیموں
• گریپ فروٹ
• لونگ

جب آپ کھانا پکاتے ہیں تو اکثر باورچی خانے کی خوشبو بہت اچھی ہوتی ہے، لیکن گھر بھر میں دیرپا خوشبو اکثر ناپسندیدہ ہوتی ہے۔کچن کی بدبو کو ختم کرنے کے لیے کوشش کریں:

• Citronella
• وربنا۔
• ونیلا

8. سانس کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

ہوا صاف کرنے کی انہی خطوط کے ساتھ، ضروری تیل پھیلانے والوں کا استعمال سانس کی صحت کو بہتر بنانے میں بہت زیادہ اثر انداز ہو سکتا ہے۔تنفس کے افعال میں کمی کی سطح آپ کے جسم کے بہت سے اہم افعال پر منفی اثرات مرتب کر سکتی ہے، اور جب آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے علاج کے ساتھ مل کر استعمال کیا جائے تو ضروری تیل سانس کے مسائل کو بہت حد تک کم، شفا اور تحفظ فراہم کر سکتے ہیں۔

اینٹی بیکٹیریل ضروری تیل میں شامل ہیں:

• پالو سینٹو
• لیموں
• یوکلپٹس
• چائے کا درخت

Antispasmodic ضروری تیل میں شامل ہیں:

• کیمومائل
• برگاموٹ
• تلسی
• روزمیری
• کلیری سیج

Expectorant ضروری تیل میں شامل ہیں:

• ایف آئی آر
• لوبان
• راوینسارا
• پائن

ہمارا تجویز کردہ پھیپھڑوں کی شفا یابی کا مرکب: یوکلپٹس، ریوینسارا، برچ، پیپرمنٹ، لیموں

9. توانائی کو بڑھاتا ہے۔

بعض اوقات جب ہم اپنی پوری کوشش کرتے ہیں تو کافی نیند لینا ممکن نہیں ہوتا ہے۔یا دوسری بار ہم کرتے ہیں، لیکن توانائی کی سطحیں وہاں نہیں ہیں۔ضروری تیل جیورنبل کو بڑھانے اور تھکاوٹ کو کم کرنے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں، آپ کی توانائی کو بڑھاتے ہوئے گویا آپ نے ایک اور کپ کافی پی لی ہے۔بہت سارے تیل ہیں جو توانائی کی سطح کو بڑھانے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں، اور ہم آپ کے لیے بہترین کام کرنے والے کو تلاش کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ مرکبات کے ساتھ کھیلنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

توانائی کو بڑھانے کے لیے سرفہرست ضروری تیل ہیں:

• کینو
• لیموں
• گریپ فروٹ
• پیپرمنٹ
• یوکلپٹس
• روزمیری
• تائیم
• تلسی
• لیمن گراس
• دار چینی
• ادرک
• کالی مرچ

ہمارا تجویز کردہ مرکب: مکس اور میچ کریں اور کچھ مزہ کریں!

10. یادداشت اور ارتکاز کو بڑھاتا ہے۔

چاہے آپ مصروف کام کے بوجھ کے ساتھ پیشہ ور ہوں، امتحانات کا مطالعہ کرنے والا طالب علم، یا صرف کام کرنے کی بھاری فہرست کے ذریعے کام کر رہے ہیں، یادداشت اور ارتکاز میں اضافہ بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔یادداشت اور توجہ کے لیے ضروری تیل پر جانا طویل عرصے سے روزمیری کے نام سے جانا جاتا ہے۔قدیم یونانی طلباء امتحانات میں دونی کے ہار پہنا کرتے تھے، اور مئی 2017 میں کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ امتحانات کے دوران دونی کا سامنا کرنے والے طلباء کے نتائج میں 5-7 فیصد بہتری آئی (Annayu@getter98.com)۔یادداشت اور ارتکاز کے لیے دیگر بہترین ضروری تیلوں میں پیپرمنٹ، لیوینڈر، تلسی اور سیج شامل ہیں۔

ہمارا تجویز کردہ مرکب: تلسی، دونی اور صنوبر

11. جذبات کو پرسکون کرتا ہے۔

متوازن جذباتی حالت میں رہنا بہتر زندگی کی کلید ہو سکتا ہے۔اکثر ہم اپنے جذبات کو ہم پر حاوی ہونے دیتے ہیں، یا انہیں مکمل طور پر بند کر دیتے ہیں۔دونوں کے نتیجے میں غیر صحت مند عدم توازن پیدا ہوتا ہے جو درحقیقت خود کو جسمانی درد کے طور پر ظاہر کر سکتا ہے۔توازن حاصل کرنے کا حل یہ ہے کہ ہمارے راستے میں آنے والے جذبات کو قبول کریں، ان کی شناخت کریں، خود کو محسوس کرنے دیں اور آگے بڑھیں۔ضروری تیل اس عمل میں ہماری حاضر رہنے کی صلاحیت میں مدد دے کر، مثبت نقطہ نظر کی حوصلہ افزائی کرتے ہوئے، اور منفی جذبات کے اثرات کو کم کر کے ہماری بہت مدد کر سکتے ہیں۔عام تیل جو ہمارے جذبات کو پرسکون کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں وہ ہیں Bergamot، Frankincense، Valerian، Patchouli، Sandalwood، Rose، اور اور بھی بہت کچھ ہیں۔

ہمارا تجویز کردہ غصے کے انتظام کا مرکب: برگاموٹ، پیچولی اور ویٹیور

12. درد سے نجات

درد جسمانی اور ذہنی دونوں طرح سے کمزور ہو سکتا ہے، کیونکہ ہمارے دماغ ہمارے جسمانی حواس پر حملے کی وجہ سے ابر آلود اور مشغول ہیں۔ضروری تیل ادویات کے غیر آرام دہ ضمنی اثرات کے بغیر درد سے نجات کے لیے ایک پرانا متبادل علاج ہے۔وہ بہت مؤثر ثابت ہوسکتے ہیں کیونکہ تیل براہ راست خون میں جذب ہونے کے لیے نظام انہضام کو نظرانداز کرتے ہیں۔

اس کے لیے تجویز کردہ ضروری تیل:

• کمر درد - ادرک، موسم سرما کا سبز، لیوینڈر
• گردن اور کندھے میں درد - لوبان، لیوینڈر، کیمومائل
• اعصابی درد - یوکلپٹس
• جوڑوں کا درد - موسم سرما کا سبز، دونی، ادرک، لوبان
• گردے کا درد - thyme
• ہڈیوں کا درد - لوبان، موسم سرما کا سبز، یوکلپٹس

ان تیلوں کو تناؤ اور اضطراب کے لیے تجویز کردہ تیلوں کے ساتھ استعمال کریں تاکہ درد سے نجات حاصل ہو۔

بونس کا فائدہ: موم بتیاں اور بخور کا محفوظ متبادل

ضروری تیل پھیلانے والے نہ صرف آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بہترین ہیں، بلکہ یہ ماحول کو بھی بہتر بناتے ہیں، موم بتیوں اور بخور کا ایک محفوظ متبادل فراہم کرتے ہیں!ڈفیوزر تمام مختلف شکلوں، سائز، رنگوں، روشنیوں اور آوازوں میں آتے ہیں، آپ کسی بھی کمرے کی سجاوٹ کے مطابق ایک ڈھونڈ سکتے ہیں اور جان سکتے ہیں کہ آپ کا گھر، بچے اور پالتو جانور کھلی آگ سے محفوظ ہیں۔