فیملی، آئیے ایک ساتھ سانس لیں ہم سانس لینا سیکھ کر اپنے دفاع کو کیسے بڑھا سکتے ہیں؟

خاندان، آؤ مل کر سانس لیں۔

ہم سانس لینا سیکھ کر اپنے دفاع کو کیسے بڑھا سکتے ہیں؟

17/06/2022

آئیے اس کے ساتھ سانس لینا سیکھیں۔ارومیتھراپیاپنے دفاع کو بڑھانے کے لیے

اچھی طرح سانس لینے سے بڑوں، بچوں اور بوڑھوں میں ہمارے قدرتی دفاع کو بڑھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔اس طرح ہم سب صحیح طریقے سے سانس لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

اب جب کہ ہم ایک ساتھ معمول سے زیادہ وقت گزارتے ہیں، یہ ایک موقع ہے کہ ہم سانس لینے جیسی آسان چیز پر عمل کریں، یا تو اکیلے،

بچوں کے ساتھ یا بوڑھے لوگوں کے ساتھ۔اچھا محسوس کرنے کے لیے سب کچھ جائز ہے۔

صحیح طریقے سے سانس لینے سے کون سے فوائد حاصل ہوتے ہیں؟

1. ہم تمام اعضاء میں آکسیجن کو بڑھاتے ہیں۔

2. ہم اپنی سانس لینے کی صلاحیت کو بڑھاتے اور بڑھاتے ہیں۔

3. ہم ہارمونل سسٹم کو متوازن کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

4. ہم ڈایافرام کی نقل و حرکت کو بڑھاتے ہیں، جو تمام اندرونی اعضاء کی مالش کرتا ہے، جو دو طریقوں سے ہماری مدد کرے گا: یہ فنکشن کو بہتر بنائے گا۔

تمام اعضاء کو زیادہ آکسیجن مل رہی ہے اور اس سے ہمیں پرسکون اور پر سکون رہنے اور ان دنوں تناؤ کی وجہ سے پیدا ہونے والے تناؤ سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔

ہم سب پہلے ہی جانتے ہیں کہ تناؤ اور تناؤ مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے، لہذا ایسا ہے۔ضروریقدرتی دفاع کو بڑھانے کے لیے مناسب طریقے سے سانس لینا سیکھیں۔

اب آپ سوچ رہے ہوں گے… میں یہ کیسے کرسکتا ہوں؟

کرسی یا فرش پر بیٹھ جائیں۔بچے گھٹنوں کو جھکا کر اپنی پیٹھ کے بل لیٹ سکتے ہیں۔

-کچھ ایسی موسیقی چلائیں جو آپ اپنے خاندان کے ساتھ سننا پسند کرتے ہیں۔

یا کچھ آرام دہ موسیقی کا انتخاب کریں اور اپنے بچوں کو انتخاب میں حصہ لینے دیں۔

-کچھ منٹ پہلے PHYTORESPIR بلینڈ کے ساتھ ڈفیوزر یا humidifier کو آن کریں۔

آپ ضروری تیل یا کیجپٹ ضروری تیل بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

1 آئیے پیٹ میں سانس لینے کا احساس کریں: 

اپنے بچوں سے کہیں کہ وہ اپنے ہاتھ اپنے پیٹ پر رکھیں، تاکہ وہ دیکھ سکیں کہ یہ گہرائی سے سانس لینے اور سانس لینے کے دوران کیسے اوپر اور نیچے حرکت کرتا ہے۔

اس لیے ناک میں آنے والی ہوا پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے ناک کے ذریعے آہستہ آہستہ سانس لیں اور پھیپھڑوں کو آہستہ آہستہ ہوا سے بھریں۔

ہم دیکھیں گے کہ چھاتی کی گہا کیسے پھیلتی ہے اور پھر پیٹ اوپر کی طرف بڑھتا ہے۔6 تک گنتے ہوئے ہوا کو اندر آنے دیں، یہاں تک کہ پہنچ جائیں۔

زیادہ سے زیادہ سانس.پھر 6 تک گنتے ہوئے آہستہ سانس چھوڑیں، ہوا کو آہستہ سے باہر آنے دیں۔ہم اسے سانس لینے اور باہر نکالنے کے دوران 3، 4 یا 5 تک گن سکتے ہیں۔

ہم پوری ورزش کو 3 سے 7 بار دہرا سکتے ہیں۔آپ دیکھیں گے کہ یہ مشق آپ کی توانائی اور جیورنبل کو کس طرح بڑھاتی ہے۔صرف چند منٹوں میں!!

ضروری تیل ہمارے قدرتی دفاع کو بڑھانے کے لیے کیسے کام کرتے ہیں؟

یوکلپٹس ریڈیٹادونی 1,8 سینیول، کیجپوت، نیاولی، لاوینڈن،یوکلپٹس گلوبلس، thyme linalool، پودینہ یا چائے کا درختجس میں جراثیم کش ہوتے ہیں۔

اور جراثیم کش عمل، ہمارے دفاع کو بڑھانے اور آرام دہ اور ٹننگ خصوصیات فراہم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

مجھے امید ہے کہ آپ واقعی سانس لینے کا طریقہ سیکھتے ہوئے اپنے خاندان کے ساتھ اس خاص لمحے سے لطف اندوز ہوں گے۔مہک کے ساتھ شعوری انداز میں

ہیراپی.یہ آپ کے لیے اور آپ کے خاندان کے لیے ایک قیمتی تحفہ ہے۔یہ آپ کی اپنی اور اپنے خاندان کی فلاح و بہبود کو آسانی سے بڑھانے کا ایک موقع ہے۔